klata z

[...] 11. POZIOM BF%: średni 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia, klasyczny endo 13. STAN ZDROWIA: dość dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 obecnie -martwy ciąg: 4x130 -przysiad: nie próbowałem maxów.... 15x90 PYTANIE:

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 210 Witam. Chce zacząć odblok. Jestem 1.5 roku na dawcę 0,5ml co 5 dni. Hcg brane 500ui co 5 dni. Wszystkie badania będę tu publikował i pokazywał [...]

Chciałbym żebyście ocenili mój plan na mase. Poniedziałek: Klata: Wyciskanie na ławce prostej 3/10 Wyciskanie na ławce skosnej w góre 3/10 Rozpiętki na ławce płaskiej 3/10 Triceps: Wyciskanie francuskie 4/10 Wyciskanie hantelka zza głowy 3/10 Pompki na poręczach 3/10 Środa: plecy; Ściąganie drązka do karku 3/10 Podciąganie sztangi w opadzie 3/10 [...]

Witam Jest strasznie dużo tematów na temat różnych dysproporcji ale o tej jakośnie mogłem znaleźć... Kiedyś dużo jeździłem na rowerze. Później zaprzestałem, zaczęły się studia, brak ruchu i wbrew stereotypom dość sporo jadłem. Efektem tego są bardzo grube uda i tyłek (łydki juz nie tak). Mam jednak bardzo słabo rozwinięte ręce... Troche lepiej [...]

[...] masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta+prop 12 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:230 -martwy ciąg:200 -przysiad: 150

Chcialem zapytac czy to dobry trening na rzezbe. Poniedzialek Klatka - Płaski wyciskanie sztanga(5 seri * 18 powtorzen), pochyly w dol (5*18), skosny w gore (5*18), HAntelki rozpietki (6*20), hantelki wyciskanie (6*20) Biceps - NA stojacy sztanga (6*15), HAntelki na stojaca (6* 15), hantelki na kolanie (6*15) Wtorek Barki - Wyciskanie sztangi za [...]

Witam mam siłownie w domu niestety brakuje mi obciążenia na plecy oraz klate zawsze łączyłem trenigi parti tak : biceps,plecy barki,triceps klata , nogi w domu moge robic spokojnie barki,triceps,nogi, niestety nie mam obciazen na plecy i klate na profesjonalna dilownie moge sobie pozwolic raz w tygodniu (hajs) czy moge laczyc klate i plecy ? bo [...]

Prosze o ocene planu i o ewentualne korekty. Wyciskanie sztangi lezac plasko 4x10 Rozpiętki ktore wykonuje przy pomocy 2 obrotowych dzwigni 4x10 Wyciskanie sztangi lezac ukos w góre 4x10 Wyciskanie hantel lezac ukos w dól 4x10 Rozpietki hantlami 4x10 8kg Zginanie ramion z hanlta z oparciem o kolano 4x10 Zginanie ramion lamany gryf 4x10 [...]

[...] problemu z tyciem ani chudnieciem 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad Aktualnie skupiam sie na redukcji leci susta E3D 250 mg i mk677 20 mg, tak sie zastanawiam czy wrzucic peptydy, i jakie by byly dobre do tego [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: koło 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -mc 170 -przysiad 190

[...] z nexium, jestem alergikiem, lecę 3 tabsy mety dziennie, czyli 30 mg. W drugim dniu (dziś jest 3) zaczęło mnie swędzieć ciało, nie swędzą mnie konkretnie sutki, tylko np klata, nogi, czasem nawet jajka... Powinienem się bać ? Czasem w okolicach sutków tez mnie zaczyna tak minimalnie swedzic, ale myśle ze to jest raczej losowe, czyje się [...]

[...] roku 9. CEL CYKLU:siła!!, masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:10 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalna 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:180 -przysiad: 160

[...] (jesli nie ma diety ) 13. STAN ZDROWIA: dobry :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nieiwm -przysiad: niewiem cykl bedzie trwal 6 tygodni cukierki : 1*epi/ winko - wlasnie tu kolega sie zastanawia 2*flexit (w czasie cyklu i po) [...]

Witam. Mam 17 lat , 80 kg 173 wzrostu. Na siłownie chodzę 3x w tygodniu (pon, klata biceps) wt (triceps,plecy) pt (nogi) mniejsze partie mięsni dokładam do wtorku najcześciej. Chodzę juz 3 miesiące na siłownie, efektów prawie nie ma żadnych, oraz mam bardzo słabo z siłą ledwo podnoszę 7kg cieżarek na biceps. Moja dieta to: Wstaję okolo 14-15 [...]

Witam, chciałbym przedstawić wam mój plan treningowy pod MMA, chciałbym , abyście ocenili i co w nim zmienić. Ważę 70 kg i mam 180 cm wzrostu. Plan: 1. Poniedziałek 6.30 - Bieganie 18.30 - Siłownia(Klata + Biceps) 2. Wtorek 6.30 - Bieganie 18.30 - MMA 3. Środa 6.30 - Bieganie 18.30 - Siłownia(Plecy + Bary) 4. Czwartek 6.30 - Bieganie 18.30 - MMA [...]

proszę o sprawdzenie mojego cyklu i naniesienie poprawek moja propozycja stosowania ; 1-12 deka 300mg e5d 1-12 enan 300mg e5d 9-14 winko 30mg ed obdlok 36tab clomidu w trakcie cyklu jedna tab nolvy dziennie z oslonek sylimarol i hepatil. WIEK: 21 2.WAGA: 76 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: niewiem TALIA: 84 5.STAZ NA [...]

[...] carb na mase). Ważę 64 kg, wzrost 182 cm. Oto plan: (powtórzenia 12-10-8) Plan A: - Wyciskanie nogami leżąc (nogi) - Martwy ciąg (plecy) - Wyciskanie na płaskiej sztangi (klata) - Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedziąc (Barki) - Wyciskanie francuskie sztangi siedząc (triceps_ - Uginanie hantli z supinacją (biceps) - Wspięcia stojąc (łydki) - [...]

[...] CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 125

poniedzialek klata: -wiciskanie na lawce prostej 12/10/8/6 -wyciskanie na lawce skosnej w gore 12/10/8/6 -rozpietki z hantlami na lawce prostej 4x10 triceps: -wyciskanie francuskie do czola 12/10/8/6 -sciaganie wyciagu w dol 4x10 sroda plecy: -wioslowanie sztanga w opadzie 12/10/8/6 -sciaganie wyciagu do klatki 12/10/8/6 -martwy ciag [...]

pon. klata+tricepsy wyciskanie sztangi płasko-12/10/8/6 wyciskanie sztangi skos-12/10/8 rozpietki-12/10/8 francuskie wyciskanie leżąc(ze sztangą do czoła)-12/10/8/6 francu.ze sztangielka siedzac-12/10/8 śr.plecy+bicepsy martwy.c.-12/10/8/6 wiosłowanie sztangą w opadzie-12/10/8/8 sztrugsy-12/10/8 uginanie ramion ze sztangą-12/10/8/6 [...]